Как называется гормон для сна — так ли он важен для жизни

Сон – важнейший аспект нашей жизни. Как он устроен? Что заставляет нас уснуть? Как называется гормон сна и какова его роль? Как он вырабатывается и как поспособствовать выработке достаточного количества? Почему объем гормона сна напрямую влияет на качество жизни? Ответы на эти вопросы в статье ниже!

Такой важный гормон, напрямую влияющий на качество сна, называется – мелатонин. Его вырабатывает эпифиз – небольшая железа в головном мозге. Количество мелатонина регулирует системность сна и его желания. Чем больше гормона, тем качество ночного отдыха выше.

Как называется гормон для сна – влияние в жизни

Количество мелатонина условно регулируется возрастом человека – с каждым годом вырабатывается все меньше.

В младенчестве – выделяется максимальное количество. В уважаемом возрасте – самый минимум. Именно это объясняет плохой сон и бессонницу у людей пожилого возраста.

Мелатонин, как называется гормон сна

Мелатонин - органическое химическое вещество. Напрямую регулирует цикл бодрствования и сна. Помимо этого, гормон участвует в общем процессе жизнедеятельности организма:

  • участвует в регулировании обмена веществ;
  • напрямую влияет на «уровень силы» иммунитета человека;
  • влияет на скорость регенерации клеток кожи – скорость старения;
  • понижает уровень психоэмоционального фона.

Причины снижения выработки мелатонина – что делать

Причинами нарушения работы эпифиза и, как следствие - уменьшения выработки мелатонина, могут быть: стрессы, нарушение устоявшегося режима дня, естественное старение.

Доказано, что с возрастом количество мелатонина, существенно снижается. Именно поэтому, очень часто от пожилых людей можно услышать жалобы на бессонницу, плохой, прерывистый сон. По мнению ученых, это необратимый естественный процесс.

Снотворное – не единственный выход. Прежде, чем прибегать к сильнодействующим «усыпительным» таблеткам, необходимо упорядочить свой режим дня.

А именно: исключить активные мероприятия в вечернее время, которые провоцируют «проснуться» нервную систему, избегать стрессовых состояний, практиковать прогулки на свежем воздухе перед сном, стремиться к равномерному, правильному графику приема пищи.

Мелатонин вырабатывается только в ночное время суток. Обязательное условие – полная темнота в комнате. Любые ночники, телевизор или дополнительный свет – напрямую влияют на снижение выработки мелатонина. Следствие – плохой, не глубокий сон, подавленность, усталость.

Если же предпринимаемые меры не дают положительного эффекта, а иных причин бессонницы не выявлено, можно начать медикаментозное лечение. Разумеется, только после консультации с врачом. Любые таблетки, содержащие в составе мелатонин (малерна, мелаксин или циркадин) – принудительно «усыпят» организм в нужное для него время.