Такой важный гормон, напрямую влияющий на качество сна, называется – мелатонин. Его вырабатывает эпифиз – небольшая железа в головном мозге. Количество мелатонина регулирует системность сна и его желания. Чем больше гормона, тем качество ночного отдыха выше.
Как называется гормон для сна – влияние в жизни
Количество мелатонина условно регулируется возрастом человека – с каждым годом вырабатывается все меньше.
В младенчестве – выделяется максимальное количество. В уважаемом возрасте – самый минимум. Именно это объясняет плохой сон и бессонницу у людей пожилого возраста.
Мелатонин — органическое химическое вещество. Напрямую регулирует цикл бодрствования и сна. Помимо этого, гормон участвует в общем процессе жизнедеятельности организма:
- участвует в регулировании обмена веществ;
- напрямую влияет на «уровень силы» иммунитета человека;
- влияет на скорость регенерации клеток кожи – скорость старения;
- понижает уровень психоэмоционального фона.
Причины снижения выработки мелатонина – что делать
Причинами нарушения работы эпифиза и, как следствие — уменьшения выработки мелатонина, могут быть: стрессы, нарушение устоявшегося режима дня, естественное старение.
Доказано, что с возрастом количество мелатонина, существенно снижается. Именно поэтому, очень часто от пожилых людей можно услышать жалобы на бессонницу, плохой, прерывистый сон. По мнению ученых, это необратимый естественный процесс.
Снотворное – не единственный выход. Прежде, чем прибегать к сильнодействующим «усыпительным» таблеткам, необходимо упорядочить свой режим дня.
А именно: исключить активные мероприятия в вечернее время, которые провоцируют «проснуться» нервную систему, избегать стрессовых состояний, практиковать прогулки на свежем воздухе перед сном, стремиться к равномерному, правильному графику приема пищи.
Мелатонин вырабатывается только в ночное время суток. Обязательное условие – полная темнота в комнате. Любые ночники, телевизор или дополнительный свет – напрямую влияют на снижение выработки мелатонина. Следствие – плохой, не глубокий сон, подавленность, усталость.
Если же предпринимаемые меры не дают положительного эффекта, а иных причин бессонницы не выявлено, можно начать медикаментозное лечение. Разумеется, только после консультации с врачом. Любые таблетки, содержащие в составе мелатонин (малерна, мелаксин или циркадин) – принудительно «усыпят» организм в нужное для него время.