Здоровый сон – залог успешной и полноценной жизни. Но, как быть, если быстрый ритм жизни не дает расслабиться? Что делать, если возникают проблемы с засыпанием? Как называются таблетки для сна? Как называется снотворное, которое возможно купить без рецепта в аптеке?
Так называемое снотворное, помогающее облегчить период засыпания и усилить глубину сна, называется – мелатонин. Препарат находится в свободном доступе, приобрести может каждый. Почему? Да потому, что добавка не оказывает какого-либо пагубного влияния на организм. Обо всем подробнее.
Как работает мелатонин – опасно ли для здоровья
Мелатонин – это гормон, вырабатывающийся в организме каждого человека. Какие-либо нарушения в работе системы – могут спровоцировать нехватку или недостаточную выработку этого гормона. Как следствие – бессонница, нежелание «проваливаться» в сон. Человек может часами ворочиться в кровати, быть на грани сна и реальности.
Подобное особенно часто встречается у пожилых людей и среди тех, кто находится в постоянном стрессе. Реже — среди детей и подростков.
Таблетки, содержащие гормон – являются биологически активными добавками. То есть, не являются лекарственным средством, требующим особого контроля врача.
Прием препаратов, содержащих мелатонин – сразу позволяет восполнить нехватку гормона, «помочь» организму и сделать свой сон максимально эффективным, облегчить засыпание. Обладает накопительным эффектом, рекомендуется принимать курсом.
Почему важно контролировать уровень мелатонина
Любые проблемы со сном — требуют сиюминутного вмешательства. Дело в том, что именно в глубокой фазе сна, наш организм способен восстанавливаться. Регенерируются клетки тканей, восстанавливаются органы, «отдыхает» нервная система и головной мозг.
Отсутствие всего перечисленного, в связи с ограничением сна – влечет за собой глубокие последствия:
- Ощущение постоянной усталости;
- «Расшатанные» нервы, вспыльчивость, необоснованная агрессия;
- Понижение иммунитета, возникновение болезней;
- Рассеянность, нежелание что-то делать, уныние.
Кроме приема препаратов, содержащих мелатонин, врачи рекомендуют:
- Проветривать помещение (спальню) перед сном;
- Создавать полную темноту;
- Создавать в спальне полную тишину – нельзя засыпать под телевизор;
- Принимать теплый душ непосредственно перед сном;
- Прогуливаться, бывать на свежем воздухе в вечернее время суток.